こんにちはユウジです。
今日はダイエットするために必要な目標設定について考えていきます。
私もダイエットをしているときに、何度も誘惑と闘いましたが、そのときに「いま一瞬の食による快楽」をとるか、「６カ月で１２ｋｇ痩せてかっこよくなるか」という問いかけを自分にできるかどうかで、成功具合がだいぶちがってきます。
人間は、未来のことまで考えられる動物なので、利用しない手はないです！笑
それでは見ていきましょう！
目標について考えよう
みなさん、こんにちは！ダイエットを考えたとき、どんなことを思い浮かべますか？食事の制限や運動、それに頑張りが必要なこと、そういったことを想像するかもしれませんね。でも、ダイエットを成功させるためには、目標を具体的に持つことがとっても大切なのを知っていますか？
まず、目標って何でしょう？目標とは、自分がどんな結果を得たいのかをはっきりと決めることです。これがダイエットにおいても重要なんです。なぜって、目標が具体的だと、やる気が湧きやすくなるんですよ。
もし「痩せたい」という大まかな目標を持っているとしましょう。それは素晴らしいスタートですが、それだけではモチベーションが長続きしないこともあります。では、具体的な目標を持つとどう違うのでしょうか？
具体的な目標とは？
例えば、「3ヶ月で5キロ痩せる」という目標です。この目標は、具体的で期限も明確ですね。そして、達成するためにどれくらいの努力が必要かも分かります。このような目標を持つことで、日々の食事や運動の選択が自然と目標に向かって行動することに繋がるんです。
つまり、これを食べたら、目標達成できる！というように、日々の生活とゴールをつなげることができるので、がんばることができます。
しかし、漠然としていると、今日のこの行動が未来の自分に繋がっていることが把握できないので諦めやすくなってしまうのです。
さらに、目標を具体的にすることで、進捗が分かりやすくなります。週ごとに体重を測って、目標に近づいているのか、それとも調整が必要かが分かります。こうして、自分の頑張りを実感できるのはモチベーションアップに繋がりますよね。
具体的な目標を持つことで、自分自身に「できる！」という自信も生まれます。逆に、漠然とした目標だと「どうせ難しいし…」と思ってしまうこともありますよね。でも、具体的な目標なら、少しずつでも進んでいける自信が芽生えるんです。
でも、目標を立てる際に注意が必要なこともあります。無理な目標を立ててしまうと、ストレスがたまってしまったり、逆に挫折してしまうことも。自分の生活や状況に合った目標を選ぶことが大切です。
おわりに
つまり、ダイエットを成功させるためには、具体的な目標を持つことが鍵なんです！大まかな目標だけでなく、期限を決めて、どのくらいの結果を得たいかを具体的に考えてみましょう。そうすることで、モチベーションがアップし、努力も報われること間違いなしです。目標を持って、一歩一歩、成功へ向かいましょう！
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