こんにちは、ユウジです！
そういえば、わりと頻繁に飲んでいたバナナジュースについて書いていなかったので、ダイエット中でも飲めるし、美味しいよ、というのを書いていきます。
作り方
ダイエットのときは甘いものをなかなか食べられないので、バナナジュースはダイエットのときの救いでもありました。
あと、自然のものを食べるので、健康にいいというものポイント高いです。
私のバナナジュースの作り方はこんな感じです。
大きめのコップに氷を半分くらい入れて、そこに水を三分の二程度入れ、ミキサーに入れます。
あと、バナナとプロテインを入れてミキサーにかければ完成です！
水の代わりに豆乳やアーモンドミルク、オーツミルクを入れても美味しいです。
プレーン味のプロテインしかないときなどは、ものすごく重宝します。
朝食にもなる
主に間食として飲んでいましたが、朝食にもなります。
そのときは、オートミールを加えてミキサーにかけると炭水化物を摂ることができます。
バナナのオリゴ糖と、オートミールの水溶性食物繊維は胃腸にいいので、お腹壊しやすい人にはいい飲み物です。
私はよくプレーン味のプロテインでやっていますが、チョコ味のプロテインでやるときもあります。やっぱり、チョコとバナナは相性いいですね！
でも一つ注意があって、朝早い時にミキサーかけるの、うるさくて気が引けてしまいます。笑
私は、友人とランチの約束がある休日に、よく飲んでました。
ここで朝食食べなかったら、お腹すくけど、朝食食べたらランチまでにお腹空かなそう、という場合にはピッタリかと思います。
増量食にもなる
筋トレもしていて、筋肉増やしたいってなったら、増量する時期もあるかと思います。
ダイエットに慣れて、体脂肪増えても痩せる自信がついたら、たくさん食べて体重増やすこともあるかと思います。
ちなみに、痩せながら筋肉増やすのは筋トレ一年目しかできないので、筋肉増やすには太る（体脂肪も一緒に増やす）しかない感じになります。
増量期のときは、あのオートミール入りバナナジュースに、アーモンド（５～１０粒）を追加したり、温泉卵を入れたりします。
アーモンドは美味しそうですね。
温泉卵は最初怖いかと思います。でも、ミルクセーキみたいになって普通においしいです。
ちなみに、生卵だと栄養の吸収率が悪いので、温泉卵を入れるのがおすすめです。
あと、健康的によくないので、やるとしたら２０代前半までですが、さらにアイスクリームを入れてミキサーにかけても増量することができます。
いわゆるダーティーバルクってやつです。若い頃は筋肉つきやすいので、この方法でもいいですが、２０代後半になってくると脂肪ばかりつくことになるのでやめておきましょう。
あと、糖尿病が心配になりますね。笑
それでは、また！